Cara Menaikkan HB Pada Ibu Hamil Paling Efektif

Salah satu masalah yang cukup sering terjadi pada ibu hamil, terutama di kehamilan trimester 2 atau pertengahan adalah kadar HB yang cenderung menurun. Hal ini umumnya disebabkan karena kondisi kehamilan yang lebih besar dan masalah lainnya. Tentu, bagi ibu hamil, mengetahui cara menaikkan HB pada ibu hamil adalah hal yang sangat penting.

Para pakar mengatakan bahwa HB atau hemoglobin memiliki pengaruh yang cukup penting bagi kesehatan ibu hamil dan juga janin. Dengan HB yang stabil, ibu hamil akan bebas dari risiko terjadinya anemia. Sementara itu, HB yang stabil akan memastikan suplai oksigen pada janin juga tetap lancar.

Lantas, bagaimana cara untuk meningkatkan HB pada ibu hamil tersebut? Simak ulasannya!

Cara Efektif Untuk Menaikkan HB Pada Ibu Hamil

Berbincang tentang menaikkan HB pada ibu hamil, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan. Adapun beberapa cara yang dimaksud diantaranya adalah:

• Mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi tinggi

Salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan HB pada ibu hamil adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi. Ha ini dikarenakan zat besi nantinya secara efektif akan meningkatkan produksi HB yang ada di dalam darah.

Ada banyak makanan tinggi zat besi yang bisa dipilih untuk dikonsumsi secara teratur. Beberapa diantaranya adalah brokoli, kangkung, lobak, kacang almond, cereal, telur, daging ayam, daging sapi dan lainnya.

• Mengonsumsi makanan kaya vitamin C

Untuk meningkatkan HB selama hamil, Anda juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Ya, secara alami, vitamin C tersebut akan memaksimalkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi. Tentu, dengan demikian, produksi HB pun akan meningkat.

Terkait makanan dengan kandungan vitamin C tinggi, ada cukup banyak jenis makanan yang bisa dijadikan opsi. Beberapa diantaranya adalah strawberry, tomat, kentang, kiwi dan lainnya.

• Hindari konsumsi bahan pangan yang memblokir zat besi

Agar produksi HB di dalam darah lebih maksimal, Anda juga perlu menghindari konsumsi bahan pangan yang bisa memblokir zat besi selama masa kehamilan. Beberapa bahan pangan seperti teh dan kopi sebaiknya dihindari terlebih dahulu karena keduanya bisa menghalangi penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Beberapa hal di atas adalah apa yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan HB secara efektif selama kehamilan demi kesehatan yang lebih terjaga. Jika diperlukan, Anda bisa mengonsumsi suplemen penambah zat besi yang aman dan sesuai dengan petunjuk medis.

Tentu, selain menjaga HB agar tetap stabil, ada beberapa hal lain yang harus Anda lakukan demi kesehatan selama kehamilan yang lebih terjaga. Perbanyak bacaan tentang artikel trimester 2 lainnya untuk mengetahui apa saja yang perlu dilakukan agar kehamilan senantiasa sehat. Semoga bermanfaat.